chodzi o to ze jestem dlugo w skzole i duzo czasu mi zajmuje dojazd do niej i chcialebym zeby ta dieta byla prosta bo jestem w sumie w tym wsyztskim Laikiem zastanawialem sie jeszcze nad koktajlami bo moge sobie przyrzadzic i zabrac np do skzoly albo na trening czy w drodze z silowni do domu a ide kilka km z gory dzieki:) PO TRENINGU - Mleko 0,5% [...]
mcdusiol, zacznij od ciężaru, w którym jesteś w stanie wykonać te 3 serie po 5 powtórzeń prawdidłowo technicznie. Pamiętaj, że lepiej zacząć lżej, także nie przejmuj się tym możesz zaniżyć dość ostro ciężar i tak dojdziesz do większych ciężarów. Na samym końcu mojej wcześniejszej wypowiedzi napisałem co możesz dodać na ramiona( te 2 ćwiczenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na klatę też robię leżę na ławeczce i mam dwie sztangielki i wbok nimi jadę klata też mi wyszła. Wątpię że przepracuję bicki w końcu codziennie dźwigam długo i nic mi nie jest ale jeden dzień robię przerwę.
proste,propionicum jest słabym estrem testosteronu niektórzy nawet biorągo na koniec kuracji aby zatrzymać spadki.Propionat jest często uzywany po to aby zwiększyć siłe bez wiekszego przrostu masy.Ja bym Ci proponował w nast.kuracji uzyć deci jako środka bazowego dodatkowo propionat,po cyklu hamuj spadki wspomnianymi przezemnie wyzej środkami. [...]
Nie bardzo rozumiem sens takiego postępowania. W jakim celu zabijałeś masę ciała? Poza tym jaki sens miały te głodowe ilości kalorii? Kształtowanie sylwetki nie polega na rzuceniu kilogramów masy ciała. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Poza tym poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. W takiej [...]
Wytłumaczyć? Wytłumaczyć co, co ma mi się podobać? Sorry, ale dla mnie nie jest wyznacznikiem popularność, tylko mój własny gust. I nie oceniaj mnie. Agresja i napier.dalanki... za bardzo to wszystko uprościłeś i zbyt szybko mnie zaszufladkowałeś. Napiszę może tak - najbardziej podoba mi się to, co robi Saku. To jest mój największy ulubieniec [...]
Hehe widze ze okreslenie stazu treningowego w perspektywie dlugosci jest tu subiektywne, poniewaz jak dla mnie 'dlugo trenowac' to latac na treningi 2,3 lata czego efektem sa dobre i prawidlowe nawyki, odruchy! Piszesz ze juz dostawales w twarz i nie bylo tak zle. To fajnie. Ciekawe co bedzie jak ktos zrowo ci w nochala wjedzie, krew sie poleje, [...]
[...] sprobowac uderzyc npp, przy sw przyda sie cos na dobra regenracje i stawy. Alternatywnie moze byc prima jezeli masz zrodlo i hasj Wino zastapilbym oxa, wtedy moze byc dlugo i nie bedziesz sie musisz martwic o kontuzje. A to ze niektorzy tutaj sa jednokierunkowi to fakt, nudne sie to robi. Juz kiedys zjechaliscie kolesia zawodowego kolarza [...]
zastosuj nieco inny rozkład składników w tym potreningowym posiłku/co do treningu to najbardziej wbrew czasem utartym schematom/ zachęcam do trenowania na siłowni bo ten rodzaj aktywności ruchowej chyba w największym stopniu przyczynia się w sposób długotrwały/długo po treningu jeszcze/ do spalania tkanki tłuszczowej. wracając do proporcji posiłku [...]
1. Wylicz sobie ile ci brakuje ww. Nie musisz carbo dokupować 2. kreatyna nie da ci pompy, na treningu na pewno będziesz ją miał, ale długo się nie utrzyma. Odżywianie na pierwszym miejscu. Możesz PP dokupić.
Ja ten problem rozwiazałem na dwa sposoby i jest super :) Do całej masy omleta dodaje cale jabłko ( blenduje wszystko a ze jabłko ma sporo soku to już dużo pomaga ) Kolejno teraz gdzie dośc długo był sezon na wiele owoców sezonowych to dodawałem owoce w całości do masy ( truskawki , śliwki pokrojone na kawałki , brzoswkwinie ) i pu upieczeniu [...]
Cześć FairDo! Przepraszam że tak długo nie odpisywałem. Dopiero dzisiaj mam trochę wolnego czasu.Ja myślę że moglibyśmy spierać się w ten sposób miesiącami. Boję się jednak że młodzi początkujący kulturyści i wyciskacze wskutek naszej dyskusji będą całkiem zdezorientowani.Każdy z nas patrzy na to zagadnienie z innego punktu widzenia.Od paru lat [...]
Ja też miałem moment, ze długo stałem w jednym miejscu z ciężarem, znajomy mi doradził żebym został płaską i zaczął robić skos. Po 6 tyg treningu na skosie do góry sztangą, hantlami na płaskiej i rozpiętkami na skosie do góry wróciłem do płaskiej i na sztandze uzyskałem około 10 kg więcej
Jak długo trenujesz? MMA od jednego dnia dopiero, wcześniej crossfit z ciężarami bieganie itd oraz kilka lat na siłowni. (Chce jak najlepiej rozwinąć się pod MMA w kategori 61/63kg wagowej.) (wytrzymałość mam, dotrzymywałem kroku zaawansowanym.)
Hejka! Wszystko kręci sie oczywiście koło dobrze zbilansowanej diety jednak fakt faktem bez suplementów wielu rzeczy nie da sie osiągnąć a niektóre będą trwały bardzo długo. Zatem najprościej byłoby zastosować podstawowe suplementy jako zbilansowanie diety mówię tu o tkz. gainerach gdzie znajduje sie ok 20g białka na porcję +weglowodany i inne [...]
Aj, aj, aj... Na 3 palce tak długo po urodzeniu i "wypływająca otrzewna" (<--nie wiem, jak to inaczej nazwać)? @@-) Oglądał to jakiś lekarz? Oczywiście, ćwicz we własnym zakresie z linka, który Arphiel dała, ale profesjonalista powinien to zobaczyć.
Crocop vs Yoshida dyskusja po walce
